জনতার কলম ওয়েবডেস্ক :- গরমে ভুগছে সবাইকে। গরমে জনজীবন বিপর্যস্ত। বাতাসে আর্দ্রতা এত বেশি যে বাসা থেকে বের হলে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরের তাপমাত্রা ১০৪ ডিগ্রি ফারেনহাইট ছাড়িয়ে গেলে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। হিট স্ট্রোক মস্তিষ্কের স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি করে। এতে পক্ষাঘাত এবং মৃত্যুও হতে পারে।
আপনি হিট স্ট্রোকে ভুগছেন কিনা তা কয়েকটি সাধারণ লক্ষণ আপনাকে বলবে। এর মধ্যে রয়েছে রুক্ষ ত্বক, শুষ্ক গলা, দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস, রক্তচাপ বৃদ্ধি, বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা এবং দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়া। হিটস্ট্রোকও চেতনা হারাতে পারে।বিশেষজ্ঞদের মতে, গরমে সূর্যের সংস্পর্শে আসা, পানিশূন্যতা, অতিরিক্ত মদ্যপান, দুর্বলতা এবং উচ্চ রক্তচাপের কারণে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। স্থূলতা ছাড়াও ডায়াবেটিস এবং হার্ট বা স্নায়বিক সমস্যা হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রচুর পানি, লেবু পানি, পুদিনা পানি ইত্যাদি শরীরকে হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করে। ভেষজ চা এবং ইলেক্ট্রোলাইট জল পান করাও উপকারী।গরমের দিনে তৈলাক্ত ও মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন। সম্ভব হলে সূর্য থেকে দূরে থাকুন। রোদে বের হলে ছাতা ও সানগ্লাস নিন। সম্ভব হলে পাতলা সুতির কাপড়ে মাথা ও মুখ মুড়িয়ে রোদে বের হন। গরমে সব সময় সাথে এক বোতল পানি রাখুন।
